Планирование для мам. 3 тетрадки и дела впорядк..


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте файл и откройте на своем компьютере.
Елена Мулюкина www .stoidey.com 3 Т етрадки – И Д ела В П орядке Практический К урс, К ак М аме Р аспланировать С вой Д ень, Ч тобы У спевать В 2 Р аза Б ольше 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 2 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Для планирования вам понадобятся тетради для записей. Первая тетрадка – это простая 1 2 - листовая тетрадка, в которой вы будете писать детальный план на день и отмечать выполнение. Ш кольный дневник. Кто - то использует ежедневники, планеры, но мне удо б ней пользоваться школьным дневником. Туда вы будете п и- сать важные д е ла, которые нужно сделать именно в этот день . Третья тетрадка, которую я рекомендую вам завести – это журнал дел, в к о тором вы будет о тмечать свои успехи, свои результаты, что вы успели сд е лать. Первая волшебная тетрадка Начнем мы с вами с самого сложного – с тон кой тетрадки в клетку. В этой тетрадке сделайте следующие колонки : У зкая колонка слева – в ней вы будете писать время начала какого - нибудь дела. Следующая колонка должна быть шире, в ней вы будете писать свои де ла . О ст авшееся пространство – столбцы с датами . В них вы будете отм е- чать плюсиками, сделали вы дело или нет. К а к р а с планирова т ь д е н ь , чтобы не мет аться от одного дела к др у гому? Во - первых, проанал изируйте свой день и разделите его, например, на чет ы- ре б лока. Блок – это какой - то законченный промежуток времени, н апример, от завтрака до обеда, от обеда до ужина, от ужина до сна. Ес ли Вы знаком ы с системой ведения домашнего хозяйства F ly l ady , в ней блоки, на которые делится день, называются понятие рутины – у тренняя , дневная и вечерняя. Можно разделить , например, на такие блоки : 1. С момента вашего подъема до момента подъема ребенка. 2. С момента подъема ребенка до дневного сна . 3. От дневного сна и до прихода мужа. 4. С момента прихода мужа и до момента, когда нужно укладывать спать ребенка . " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 3 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Е сли вы заметили, первый блок начинается не с момента просыпания р е- бенка, а с момента вашего подъема до подъема ребенка. Это очень важно, так как экономит мног о времени, придает сил, и именно в этот промежуток времени вы можете много сделать . Вст ать раньше ребенка очень просто - поставьте будильник. Для начала вам , может быть, будет очень сложно просыпат ься на час или два раньше , поэт о- му с начала вставайте только на десять минут раньше, потом на пятнадцать, на двадцать и так далее. Если вы будете вставать вместе с ребенком, то на себя времени останется намного меньше, если останется вообще . Что включить в этот блок? Гигиенические процедуры. Уход за собой (крем для лица и тела, макияж, прическа). Небольшая зарядка. Выпить 1 - 2 стакана воды и витамины. Завтрак. Чтение за чаем – на профессиональную тему, на тему развития ребенка или любую мотивирующую литературу. Наведение порядка в комнате. Следующ ий блок – проснулся ребенок. Я уже неоднократно давала совет с утра , после кормления заниматься с ребенком чем - то развивающим. К огда мо ему сыну было год - полтора , после еды я оставля ла его в стульчике, давала ему какое - нибудь развивающее занятие, а потом убирала сь на кухне . На кухне это очень удобно делать потому, что ребенок под вашим присмо т- ром. Вы в это время сможете спокойно помыть посуду, и, возможно, даже начать готовить обед. Итак, что включить во втор ой блок? Уход за ребенком. Детский массаж, зарядка. Детский завтрак. Развивающие игры на кухне. Легкая уборка на кухне. Приготовление обеда. Прогулка. " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 4 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Третий блок - э то время с момента, когда после прогулки и обеда вы улож и- ли ребенка спать, и до прихода му жа с работы . В это время вам надо сделать : самую сложную работу , работу, которую вы делать не хотите, но делать ее, так или иначе, н а- до , дела, которые вы постоянно откладываете. Все э ти дела нужно сделать именно в этот промежуток времени, потому что вы еще недостаточно устали. Ближе к концу дня, несмотря на то, сова вы или жаворонок, силы у вас начинают кончаться , и вы не сможете сделать что - то сложное. В это же время запланируйте отд ых . Вы не робот и не универсальный солдат, вы мама, а маме категорически запрещается уставать. Поэтому отдых тоже планируем. Вы можете поспать, принять ванну, почитать, порисовать, повязать или п о- смотреть какой - нибудь фильм . Что можно запланировать в третьем блоке: уборка, разгребание завалов, домашний бизнес, стирка, глажка, зачистка хвостов, то есть дел, которые вы постоянно откладываете, отдых, хобби, полдник, развивающие игры с ребенком, приготовление ужина , прогулка. В четвертом блоке наступает время муж а. Когда приходит муж , не надо сваливать на него дом и говорить: «Слава Богу, ты пришел! А теперь давай посуду мой, с ребенком играй, а я пойду зан и- маться своими делами ». " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 5 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Лучше посвя тите время ему : спр осите, как у него прошел день , расска жите , как у вас день прошел, при этом не отвлекайтесь на дела. Е сли вы работаете в интернете, то планируйте эту работу на время дневного сна ребенка , чтобы не сидеть потом спиной за компьютером спиной к мужу. После ужина наступает вечерняя рутина, ее тоже нужно детально расписать – во сколько часов вы купаете ребенка, во сколько часов вы и дете читать ему книжку и укладываете спать и чем вы занимаетесь после этого. П осле укладывания ребенка за ймитесь уходом за собой , чтением или рук о- делием . Вечером также нужно подготовиться к утру. С вечера можно приготовить продукты для завтрак а , по став ить чайник, чтобы с утра была кипяченая вода , подгот о вит ь заварочный чайник, написать меню на день и список продуктов, которые вам понадобятся. Итак, включите в четвертый блок: у жин, общение с мужем, совместное семейное занятие, ритуалы для укладывания ребенка спать, подготовка к утру, уход за собой, хобби. Подведем итог. У нас получилось четыре блока : 1. У тренний – до просыпания ребенка, этот блок полностью посвящен вам. 2. Второй блок посвящен ребен ку и домашним делам. 3. В тре тьем блоке вы выполняете самые сложные дела и отды х аете . 4. Четвертый блок вы посвящаете семье, подготовке ко сну и к следу ю- щему дню. Что вам нужно сделать теперь: Распишите подробно каждый блок. Определите порядок , в котором вы будете выполнять дела. З адай те времен ные рамки для каждого дела. К аждый день отмечайте, что вы выполнили, а что нет. Так вы сможете проанализировать свой день и скорректировать план. " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 6 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Чтобы успеть выполнить все запланированное в срок: 1. Используйте таймер – кухонный или в своем мобильнике. Ставьте его на 15 - 30 минут. Ограничение по времени здорово мобилизует и по д- стегивает  2. Выполняйте только по одному делу. Не нужно выполнять одновреме н- но несколько дел – вы будете отвлекаться и рас трачивать свое время и силы. Кстати, м оя тонкая тетрадка с ежедневными планами выглядит так  " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 7 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com Вторая волшебная тетрадка Переходим ко второй тетрадке, которая нам нужна для планирования, это школьный дневник. Кто - то пользуется планером, но мне удобнее использ о- вать дневник. В нем вы записываете : меню на каждый день, мероприятия и визиты, например, д ень р ож дения или поход к врачу, одно - два важных дела по дому или по работе. Даже е сли получается большой список дел , выберите из них только 2 дела, которые вы обязательно сегодня выполните. Остальные дела – по остато ч- ному принципу  На выходные старайтесь не планировать ничего трудоемкого, только отдых. Третья волшебная тетрадка Женщинам очень важно видеть результат своего труда. З аведите особую тетрадку, назовите ее «Тетрадь успеха» и перед сном за писывайте в нее м и- нимум 5 дел, которые вы сделали за день . Фиксируйте свои результаты , чтобы не было ощущения, что в вашей жизни ничего не меняется . Вам это будет поднимать настроение и самооценку, вы начнете собой го р- диться. У вас получится дневни к , в котором описаны только радости. И в м о- мент ы гру сти вы можете перечитать его , и у вас вмиг поднимется настро е- ние , это я вам гарантирую. Итак, что вам сейчас над о с делать : Разд елите день на блоки. Составьте список дел на день, р аспредел и те их по порядку , запи ши те в тонкую тетрадку и отмечайте выполнение. В дневнике запиши те важные дела, которые вам надо сделать . Выд е- лите среди них 2 самых важных дела, которые ну жно сделать в первую очередь . После выполнения просто вычеркивайте то, что сделали, для наглядности  За ве дите журнал успеха. " Как маме расп лан ировать свой день , чтобы успевать в 2 раза больше? " | 8 2011 ©Елена Мулюкина, www.stoidey.com А если вы хотите внедрить эту методику на практике под моим руков о- дством, то приходите на тренинг «Как успевать в 2 раза больше с ребенком на руках?» На тренинге мы будем отрабатывать эти и другие задания , чтобы: упорядочить ваш день, успевать больше, уставать меньше и избавиться от дел, кот орые вы давно откладывали . В а ша Елена Мулюкина , автор Интернет - тренинга «Как успевать в 2 раза больше с ребенком на руках?» Чтобы прямо сейчас посмотреть описание тренинг а «Как успевать в 2 раза больше с ребенком на руках?», �� Кликните По Этой Ссылке

Приложенные файлы

  • pdf 8168342
    Размер файла: 706 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий