кунг-фу


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте файл и откройте на своем компьютере.
ЗДОРОВЬЮ ГАРМОНИИ делегации родине удивительным феноменом культуры культуре уходящих китайскую рассматривающую Научные исследования . . Государственного Института физкультуры мой могут физкультурников высоких результатов культуры случае упражнений физическую самосовершенствования физическом выступлений сказывалось результатов международного представляем Руси человеке мужчине атлет труженик высокого Муромцем Микулой другими славными глубины архитектуры скульптуры живописи мужи поражают Музей искусств Пушкина заглянуть искусству Бельведерский драматической вызывают каждого случайно увидим скульптуре художника атлетов упитанные выпуклый систематических улыбка суставов сухожилий усиливающей физическую умственную деятельность способность управлять удивительные ничуть чем героев европейских доступны духа добродетелей способствовало трудовой умственной Они справедливы уголка первый буддизма индийского учеников совершенство тела совершенству духа способствующий физическому духовному человеку публикаций вызывают такое »?: искусство философская путь окружающим существуют путей совершенству путь путь монаха путь путь путь пути соответствует Действительно очень многообразно искусство возникнув несколько результате древней цигун искусств области цигун приемы продумывание упражнения искусством цигун императору Хуанди . III победить чудовище искусства как человек необходимости оружие тренировок популярен состязания лука колесницах лечебной упражнений труд искусства сил утра этой усталости упражнений профессионального наследству сыну упражнения оружием боевую кусков неотъемлемую практическое умение человеку понадобятся открытиями Хуа успешно черепа показывавший чудеса наблюдения журавля лечебную гимнастику добавились богомола дракона Другой врач философ дыхательных упражнений внутренней основу внутренних атакующее результат мускульной рук Внутренние медленными искусства используя расслабления внутренние наибольшей искусством управления внутренней искусство развивается основе определенным состоянием духа настроем человек активизирует мобилизует Существуют состоянием духа »: Пути предусматривающее физических упражнений упражнений обучения внутренних широкую поведенческую совершенствование духа совершенствование психофизического используются искусства букетов военно упадка популярно должны проверку владение искусством мастерам титулы времена Сун (960- Появились виртуозное оружием приемы руками вооруженного нарушенной нельзя умолчать мечом императором искусством мужчинами группы общества распространение получило Республики физической Причем изучение изучаемая сотни массовый физкультурой неразрывно разработаны времени выступлениях пластику современных , - - . акупрессуры профилактическое искусство искусство философская система можно последующее предыдущие как неотъемлемую упражнений рук упражнения пластики перемещении упражнения упражнений философских основах современными Ориентируясь воинскую внутренних удан пай Китае пределами гимнастика преимущество упражнения воздействие суставы сухожилия элементами акупрессуры упражнений существенно аспекте универсальностью европейских единоборств базирующихся наборе используемые самых различных другом оказывают доступны физической подготовки целенаправленного различной результатам способствуют производительности труда конвейерных упражнения усталости умственном физическом труде требуют условий Гимнастический представляет законченную упражнений проверенную первую состав упражнений Используя упражнений сухожилия кровеносную нервную системы внутренние упражнений уменьшится упражнений нарушался нагрузки получивший разминке сразу нагрузки получить каждое упражнение мысленно концентрируя самом рекомендуемых искусства управления внутренней упражнение эффекта выполнении упражнений сухожилий допускайте сопутствуют тянущие ощущения учтите упражнения последующим занятиям упражнения случае резко сухожилий : утренние гигиенические процедуры освободите должна выполнении упражнений распустите галстук ворот рубашки упражнений чувствуете чем упражнения стоя : ПОСТЕПЕННОСТЬ ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО лучше регулярно » ( . 1) руки Начинаем частью живота грудной Ладони наружу медленно грудную способствуя руками голову глазами рук рук ощутить приятного ощущения пола выполнении упражнения внутренней участков грудной важными функциями выдыхая воздух расслабляясь опускаем руки опускаясь грудную способствуя подгибаются руки скрещиваются предплечьями уровне ладони наружу массируют грудную голову рук колени отогнуты тыльную сторону лучезапястного сустава Руки упираются предплечий лучезапястных суставов активными стимулирующими функции руки круговым опускаем вниз согнуть вниз отогнуты опусканием рук левую ширину плеч слегка кратковременным рук расслабляем левую ногу упражнения ощущением которую Упражнение другое упражнение используется более интенсивных упражнений гнездо руки согнуты повернуты будто чашу небольшим Максимально наружу упражнение упражнение упражнении суставы рук отрабатывается культура рука используемого . 3) рука рука опущена максимально отогнута повернута распрямлена руки максимально меняем рук махи руками При упражнения руки руку взмахе касаться уха упражнение руками концентрации лучезапястных суставов упражнении сокращение способствует тонуса головы усталости устранению » ( . 4) руки согнуты упираются остальные Голову максимально ступеней выполните круговых коленях упражнение амплитудой упражнение разминает способствует увеличению эффект » ( . 5) сомкнуты согнуты рук обхватывают корпус слегка собой круговые упражнение максимальной амплитудой представлениям народных разминание уставов способствует правильной циркуляции внутренней энергии суставы тонизирующий упражнениям упражнение руки скрещиваем правую садимся » ( . 6) полу левая вытянута согнута ступней левом рукой захватываем рукой щиколотку так внутренней других наружной рукой стопу голеностопном одновременно круг другую сторону Корпус При последующей руки внутренней упражнения массирующим центральной слуха внутренней . 7) вытянута согнута лежит подошва максимально повернута рукой придерживаем Мягким пружинным выдохе упражнение Упражнение тазобедренном суставы условие прикрывается крылом вытянута вперед согнута руками правую наружное грудь опускаем стопу выдохе стопу упражнение голову упражнения предыдущего усиливает » ( . 9) упр рукой внутренней подошву рука лежит рука согнутая оттянута назад ладонь повернута оттягиваем назад максимально туловища левую руку вперед вокруг продольной пальцы упражнения рука руки упражнение эффекту предыдущего упражнения суставов суставов змеи вытянута согнута изнутри правую рукой изнутри левую правую одновременно оттягиваем пятку максимально паху выполнении упражнения распрямлялась концентрируется упражнения упр сустав . 11) вытянута согнута руками упирается грудь стопу Несколько уменьшая суставе Повторяем этого упражнения разминание сустава аналогично массажу тонизирует нервную змеи вытянута согнута упражнении рукой обхватываем сверху рука лежит сгибом правую притягивая рукой груди опускается упражнение правую сконцентрировать упражнения упр добавляется Сжатое Правую стопу стопу подошвой груди отводим исходное выполнении упражнения упражнения упр упражнения . 14) вытянув сомкнутые согнутые руки предплечья рук опускаем выполнении упражнения отрывать упражнения укреплением массирующим воздействием другие органы переходим следующему упражнению землю вытянутых руках руки кулаки упираются указательного подушечки упираются грудью Повторяем выполнении упражнения корпус должен Упражнение рук груди укрепляет мышцу упражнению приподнимает руки согнуты голову поднимаемся упражнение упражнение концентрируем пупка представляем верхнюю корпуса подаем вперед вперед упражнение упр способствует . 17) согнуты Руки предплечьями упираемся корпусом предплечьями Упражнение суставов способствует раскачивается максимально вытянутые оттянуты наклоняемся частью между упражнение выполнении упражнения ухватиться руками стопу тянуться грудью подбородок Упражнение учит Сломанный согнута касается внутренней меняем упражнению » ( . 20) согнуты подтянуты колени слегка рук колени расставлены наружной внутренней сустава движение делаем верхнюю грудной вверх грудью Упражнение круговые другую сторону Ритм упражнения слагается » ( . 21) грудью вперед максимально Повторяем Упражнение улучшает функционирование способствует расслабления успеха . 22) скрестив руки согнуты корпуса максимально одновременно руки меняем столько выполнении упражнения Упражнение улучшает суставов способствует условие поддержания » ( . 23) спине вытянуты Правую рукой рукой упираемся бедро правую рукой правую подтягиваем стопу голове правую корпусом коснуться максимально подтянуть упражнения рукой правую руку чтобы отрывались упражнение согнута левая прижата максимально груди другой способствует суставов старину Перекатываемся приступаем следующему упражнению потягивает Руки согнуты груди подушечками руками корпуса голову упражнение концентрируем внимание части между лопатками Упражнение способствует сутулости . 25) скрещенными левой рукой лодыжку правую левую Ахиллесовым сухожилием рукой правую стопу меняем рук Упражнение сустав способствует усталость упражнения дракон коленях ягодицы медленно максимально Дышим первых корпуса повернуть любую сторону опереться рукой Упражнение способствует расслабления поскольку выполнить упражнения расслабления ученых смерти регулярные способствуют преждевременного » ( . 27) руки Упражнение круговое Дыхание голову обратно резкий Повторяем аналогично голову Зубы стиснуты углы резкий звук голову гуся стиснутые зубы звук Упражнение активизирует сосудах способствует » ( . 28) руки опущены кулаки круги руками увеличивая Руки Упражнение увеличивает медицинских трактатах руки являются суставах случае они способны » ( . 29) согнуты груди ладони горизонтальны максимально корпуса предплечье руки наружу Руки рука ладонью левая упражнение Упражнение увеличивает активизирует работу » ( . 30) опущены руки согнув согнуты внутрь повернуты друг другу расставлены опускаем отогнуты ладони вверх руки упражнение выполнении упражнения концентрируем груди чередуются вставании концентрируя назад согнута выпрямлена отставлена рука поднята повернута рука опущена повернута Расслабляясь счета затем правую левую рук руки поворачиваем Повторяем . , . Упражнение глубокий служит подвижности суставов » ( . 32) ступени параллельны правую выпрямлена упираемся руками левую правую упражнение упражнение распрямленной Ступни руками подъемы прижимающую достающую старайтесь упражнение максимально ноги упражнения аналогичен эффекту » ( . 33) согнута Корпус левую одновременно распрямляем правую подстраховки сбоку руками максимально расслабить фронтальный упираемся кулаками Сгибая руки пол стремимся коснуться пахом грудью руки упражнение руки между упираемся проекции правую руку меняем руки укрепив упираемся руки руки руки между упираемся ладонями проекции Лучезапястные суставы друг друга правую руку вперед рук упражнение эффекту упражнений Подвижность суставов высоко Хуанди Нэй суставы человека груба устранить следующему упражнению » ( . 34) вытянута согнута руками стопу вытягивая левую руку Перекатываясь упражнение Упражнение суставов следующему упражнению » ( . 35) согнутые сверху ладонями голову наклоняем груди согнутые руки перед грудью голову отставлены друг друга Повторяем упражнение максимально выгнута выполнении упражнения стимулируются важные тонизирующее Тренируется кувырок назад левое упражнению кожу максимально расставлены вытянутых рук упираемся туловище параллельно ступни большие подушечками упираются обращено одновременно голову грудью руки локтях грудью корпус часть ближе рук отжимаются руки распрямляются вдохе коленях корпус чуть опускаем голову упражнения грудь совершает круговые упражнение круговыми расставить следующим максимально руками правую руку рукой опускаясь правое правую руку тело упражнение стремимся грудь упора руки противоположную Упражнение другую упражнение крупных суставов - . 37) упр руки правую руку вперед левое вперед правый упражнение Упражнение рук оно упражнением сложных » ( . 38) Корпус Руки согнуты лицу снаружи надавливает костяшку правую руку лучезапястном вокруг опускаем руки чуть пупка руки уровень исходное внутрь правую левую ладонь тыльную сторону предплечье рук груди правому кистей друг друга меняем рук упражнение животу груди плечу упражнения лучезапястного сустава массируется чжу что лучезапястных суставом стимулирует работу крылья руки опущены правую верхняя туловища руки уровень плеч расслаблены согнуты внутрь друга согнуты лучезапястных суставах заполнению воздухом выполнении упражнения внутренних укрепление активизируется заканчивается упражнение Руки Повторим Сагоян

Приложенные файлы

  • pdf 1285109
    Размер файла: 706 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий