Таблица процентного соотношения веса штанги

Таблица процентного соотношения веса штанги (для планирования циклов)






В левом, крайнем столбце серого цвета находите вес, соответствующий личному рекорду в том или ином упражнении.
На пересечении с заданным весом в процентах  находится тренировочный вес.
Значения цветов в соответствии с методикой, предлагаемой автором сайта:
 
 - разминочные веса до 70%

 
 - зона малой интенсивности,      М (70-75%)

 
 - зона средней интенсивности  С (80-85%)

 
 - зона большой интенсивности  Б (90% и >)

 
 - зона сверхинтенсивности


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