дыхание капалабхати


Дыхание "Капалабхати"Существует несколько вариантов выполнения такого дыхания.В этом виде один из вариантов.https://www.youtube.com/watch?v=oLYWWICDBIg&app=d..Если вы только начинаете - то выполняйте без задержек дыхания, несколько минут, и постепенно увеличивайте время.Эффектов у этой практики очень много. Вот некоторые из них.1) ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОСТАТОЧНОГО ВОЗДУХА. Даже полное йогическое дыхание не очищает лёгкие до конца, Капалабхати же позволяет достичь этой цели. Такая глубокая вентиляция лёгких - прекрасная профилактика туберкулёза. 2) УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ. При выполнении Капалабхати осуществляется значительный выброс углекислого газа, содержание которого в крови резко понижается. Подобное нарушение баланса углекислого газа в организме нормально, однако в качестве упражнения весьма полезно. После выполнения упражнения нормальное содержание углекислого газа в крови быстро восстанавливается. За этот короткий промежуток времени клетки успевают выбросить в кровь скопившийся в них углекислый газ. 3) КИСЛОРОД. С другой стороны, кровь насыщается кислородом, вследствие чего клеточная активность возрастает. Капалабхати стимулирует клеточное дыхание - именно об этом свидетельствует чувство теплоты, разливающееся по всему телу. Человек, живущий в естественном состоянии в условиях дикой природы, поддерживает нормальную активность клеточных обменных процессов благодаря постоянному физическому труду. Цивилизованный же неподвижный человек нуждается в дополнительном поступлении кислорода в кровь.4) КРОВООБРАЩЕНИЕ. Эта функция особо важна для горожанина, мышечные нагрузки которого невелики, в результате чего возвратный ток венозной крови замедлен, - что, в свою очередь, сказывается на количестве артериальной крови, перегоняемой сердцем. Во время выполнения Капалабхати диафрагма превращается в мощный насос, благодаря которому венозная кровь перегоняется и обогащается кислородом во всём своём объёме. После 2-5 минутной тренировки все ткани начинают вибрировать, - таково воздействие Капалабхати. 5) ЛЕГКИЕ. Капалабхати очищает лёгочную ткань и повышает её эластичность. Способствует повышению активности обменных процессов в лёгких. 6) ДИАФРАГМА. Несмотря на то, что диафрагма весьма интенсивно участвует в Капалабхати, её участие носит пассивный характер. Мышцы диафрагмы бездействуют: активные мышцы живота, выталкивающие вверх и назад органы брюшной полости, которые и приводят в движение диафрагму. Капалабхати способствует сохранению подвижности и эластичности диафрагмы. 7) МЫШЦЫ ЖИВОТА. Капалабхати - превосходное упражнение для брюшных мышц, в особенности, для больших прямых. Кроме того, она способствует устранению жировых отложений в области поясницы. 8) БРЮШНЫЕ ОРГАНЫ. Тонизируются и массажируются все органы брюшной полости, в особенности пищеварительный тракт и сопутствующие ему железы. Процесс пищеварения активизируется и убыстряется, что устраняет ощущение тяжести после еды (это, конечно, не значит, что Капалабхати следует выполнять после еды). Улучшается перистальтика, устраняются запоры как спазматического, так и анатомического характера. 9) НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Особо глубокое воздействие Капалабхати оказывает на вегетативную нервную систему: повышение содержания кислорода в крови и понижение содержания углекислого газа её успокаивает. Капалабхати представляет собой идеальное тонизирующее средство для всей нервной системы.10) При обычном дыхании объём головного мозга изменяется приблизительно 18 раз в минуту. Что происходит при выполнении Капалабхати, когда число вдохов-выдохов доходит до 120 в минуту? Настоящий массаж мозга! Целый поток крови обрушивается на мозг, омывая его, открывая все капилляры, оживляя все клетки мозга и заключённых в нём эндокринных желёз. И всё это не представляет опасности для здоровья, поскольку давление не выходит за рамки физиологически дозволенного. Омытый, выполосканный и насыщенный кислородом мозг гораздо более работоспособен и пригоден для упражнений по концентрации, нежели мозг человека, не практикующего Пранаяму. Изменение объёма мозга влияет также и на циркуляцию спинномозговой жидкости. Достаточно 3-4 минуты позаниматься Капалабхати - и вся усталость, накопившаяся за день, исчезнет. Усталость и порождающие её токсины в буквальном смысле слова растворяются, вымываясь свежими потоками крови из мозга.

Приложенные файлы

  • docx 4500911
    Размер файла: 15 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий