Тренировка Спина — трицепс — трапеция


Неделя А День второй. Спина – трицепс - трапеция:
Упражнение Подход Повтор Дата/Собственный вес
Тяга штанги в наклоне 1 12 2 10 3 8 4 6 Подтягивание широким хватом 1 10 2 8 3 6 ‘’Трактор’’ двумя руками 1 12 2 10 3 8 Тяга верхнего блока обратным хватом (широкий хват) 1 10 2 8 3 6 Французский жим штанги 1 12 2 10 3 8 4 6 Трицепс на верхнем блоке 1 12 2 10 3 8 4 6 Шраги со штангой (после этого упраж. Делать шраги с гантелей) 1 10 2 10 3 10 4 10 Подъём коленей к груди в висе 4*12

Приложенные файлы

  • docx 8224932
    Размер файла: 15 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий