9. Гигиеническая оценка расписания уроков и режима


Практическая работа №9
ТЕМА: Гигиеническая оценка расписания уроков и режима дня школьника.
Цель: Оценить расписание уроков и составить расписание в соответствии и гигиеническими требованиями. Правильно с гигиенической точки зрения оценивать и организовывать режим дня детей в школьных учреждениях.
Гигиеническая оценка расписания уроков
Гигиенические требования к расписанию уроков в школе
*Общая учебная нагрузка должна в неделю составлять:
Классы Максимально допустимая недельная нагрузка в часах
При 5-дн. неделе При 6-дн. Неделе
1
2 – 4
5
6
7
8 – 9
10 – 11 -
25
31
32
34
35
36 20
22
28
29
31
32
33
* В начальной школе сдвоенные уроки не проводятся.
* Для учащихся 5-9 классов сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, по литературе для написания сочинений, уроков труда, физкультуры (лыжи, плавание). Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для учащихся 5-9 классов допускаются только при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузы, продолжительностью не менее 30 минут.
* В 10 - 11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.
* При составлении расписания следует чередовать предметы естественно-математического и гуманитарного циклов.
* Уроки физической культуры не рекомендуется ставить первыми, особенно в понедельник из-за медленной врабатываемости организма в учебную деятельность и перед предметами, где требуется наибольшая мобилизация работы головного мозга (литература и русский язык, математика, физика). Наиболее рациональным местом в расписании этого предмета является 4-5-й уроки, когда переключение с умственной деятельности на физическую работу снижает утомление и способствует повышению работоспособности.
* Школьное расписание уроков составляется с учетом динамики дневной и недельной умственной работоспособности учащихся.
* В течение дня работоспособность изменяется следующим образом: на первом уроке работоспособность школьников невысока; наивысшая работоспособность отмечается на 2 - З уроке; на 4 уроке появляется тенденция к снижению трудоспособности; на 5 и 6 уроках возможен некоторый подьем активности (рис. 1).
* В течение недели работоспособность изменяется следующим образом: вторник и среда могут быть заполнены более трудными предметами, так как в эти дни самая высокая работоспособность; в четверг работоспособность стабилизируется, или чуть снижается; в понедельник и пятницу работоспособность относительно низкая; в субботу возможно повышение работоспособности (рис. 2).

Ход работы:
1. Выписать в тетрадь недельное расписание занятий для учащихся 8 класса (табл. 6). Против каждого предмета проставить оценку в баллах, используя ранговую шкалу трудности уроков (таб. 5). Вычислить общее количество часов в неделю.
Таблица 4.
Расписание уроков _____ класса
-71755-5270500

дни

уроки понедельник балл вторник балл среда балл четверг .балл пятница балл суббота балл
1 2 3 4 5 6 Общая
сумма
баллов Таблица 5
Ранговая шкала трудности уроков (САНПиН, 1999)
предмет баллы
Математика, алгебра, геометрия 11
Иностранный язык 10
Физика, химия 9
История, экономика, обществознание 8
Русский язык, литература, МХК 7
Естествознание, ОБЖ, география, биология 6
Физкультура, ритмика 5
Труд, основы вычислительной техники 4
Черчение, рисование 3
Пение 1
2. Оценить соответствие школьного расписания физиолого-гигиеническим требованиям и сделать анализ недельного и дневного расписания.
2.2. Подсчитать сумму баллов за каждый день недели, полученные цифровые данные используют для построения графика, где на оси абсцисс обозначены дни недели, а на оси ординат - сумма баллов за каждый день (рис. 3).
2.3. Выбрать для анализа два учебных дня, полученные данные используют для построения графика (рис. 4).
2.4. Сравнить полученную кривую с динамикой работоспособности в течение учебного дня и недели, используя дополнительную информацию.

З. Если расписание составлено нерационально, предложить альтернативный вариант, соответствующий физиолого-гигиеническим требованиям.
4. Оформление работы. Записать в тетрадь составленное недельное расписание класса, оценить в баллах, построить графики распределения дневной и недельной нагрузки и на основании полученных данных сделать общий вывод.
баллы
дни недели
пн вт ср чт пт суб Рис. 3. Изменение работоспособности в течение недели
баллы
уроки
1 2 3 4 5 6
Рис. 4 Изменение работоспособности в течение дня
Таблица 6. Пример для анализа расписание 8-й класс.
ПНВТ СР ЧТ ПТ СБ1 Матем. Матем. Физика Физика Русс.яз. Труды
2 Географ. Русс.яз. Русс.яз. Ин.яз. Физ-раТруды
3 Литерат. Биология История Биология Географ. Химия
4 Матем. История Физ-раМатем. Матем. История
5 Ин.яз. Русс.яз. Химия Русс.яз. 6 История Физ-раАнализ режима дня школьника.
Правильный режим дня - рациональное чередование и продолжительность различных видов деятельности и отдыха в течении суток, протекание их всегда в определенном ритме и последовательности - приводит к образованию в коре больших полушарий головного мозга прочных условных рефлексов и стереотипов, облегчающих переход от одной деятельности к другой. Правильный режим дисциплинирует, способствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья детей.
Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности. Рационально построенный режим (табл. 26, 27) способствует оптимальной работоспособности, предупреждает утомление, укрепляет здоровье. В основе режима дня лежит условно-рефлекторная деятельность. Со временем она приобретает характер динамического стереотипа, подготавливая организм к выполнению определенной деятельности в конкретное время и, значит, облегчает выполнение этой работы.
С ростом и развитием ребенка режим дня претерпевает изменения в соответствии с другими интересами, ритмом жизни, что носит диалектически обусловленный характер. Режим дня считается правильным, если в нем предусмотрено достаточно времени для всех видов деятельности ребенка, в соответствии с гигиеническим регламентом. Деятельность должна быть посильной для данного индивидуума, а отдых должен способствовать оптимальному восстановлению.Основными компонентами режима дня являются: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому.
При построении рационального режима дня следует учитывать биоритмы функционирования организма. У большинства здоровых детей наибольшая возбудимость коры головного мозга определяется в периоды 9-12 час и 16-18 час. Первый подъем более выражен по силе и длительности.

Вместе с тем есть дети с одновершинным дневным подъемом работоспособности или с многовершинным вариантом. В ночное время функции всех систем выражены на минимальном уровне.Сон - разновидность пассивного отдыха, обеспечивающего полноценное восстановление клеток коры головного мозга. Сон - многоаспектная проблема со многими неизвестными, активно изучается в наше время.Для детей первого класса школы наряду с ночным (не менее 8 часов) необходим дневной сон (" 1 час) как элемент облегчения адаптации к школьному периоду жизнедеятельности. В 17-18 лет длительность ночного сна уменьшается до 6-6,5 час. Поздней осенью и зимой длительность сна несколько увеличивается в связи с необходимостью адаптироваться к более холодному времени года (В.Н. Кардашенко, 1988). У большинства современных школьников отмечается недосыпание ввиду раннего начала занятий в школе (I смена - 8 утра) и, значит, раннего пробуждения и более позднего засыпания ввиду увлечения телепередачами, компьютерными играми или другими видами деятельности.Хроническое недосыпание ухудшает функциональное состояние коры головного мозга, является основой для формирования неврозов, вегетососудистых дистоний, снижает умственную и физическую работоспособность. Особенно этот негативный эффект проявляется у ослабленных детей.Пребывание вне помещения, прогулки, занятия по интересам, игры тоже можно отнести к отдыху, но с элементами активности. По И.М. Сеченову, подобный отдых ускоряет снятие утомления, так как увеличивает поступление кислорода в органы и ткани, стимулирует окислительно-восстановительные процессы. Кроме того, это способствует закаливанию, профилактике гипокинезии и ультрафиолетовой недостаточности, формирует положительные эмоции, помогает выявлению и развитию личностных особенностей ребенка, что способствует его дальнейшей социальной адаптации. Пребывание на воздухе, как мощный оздоровительный фактор, для школьника желательно разбить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам: в младшем школьном - 3-3,5 часа, в среднем - 2,5-3 часа, в старшем - 2-2,5 часа. Свободное время школьников может быть отведено занятиям в кружках, спортивных секциях, клубах, при этом длительность таких занятий возможна в пределах 1-2 часов в начальной школе, 2-3 часов - 4-8 классы и 3-4 часов - в старшей школе. Нужно учесть, что в свободное время дети должны также оказывать посильную помощь в семье (уборка жилья, мытье посуды, садово-огородные работы).Очень важным является обучение детей навыкам самообслуживания и этому тоже следует выделить время в суточном бюджете (уборка постели, содержание в чистоте одежды, обуви, мелкий ремонт одежды и пр.)Дети участвуют также в общественно-полезном труде (в классе, на школьном участке, в тепличном хозяйстве школы). Подобная деятельность должна продолжаться для профилактики переутомления не более 30 минут в начальных классах, 40 минут - в 5-8 классах и 1,5 часа - для старших школьников. Режим дня школьников значительно изменяется в выходные дни, в каникулярное время, в дни подготовки и сдачи экзаменов. В период каникул и в выходные дни следует существенно (лучше - максимально) увеличить время пребывания на воздухе, где можно организовать подвижные игры, спортивные игры, спортивные занятия, экскурсии, походы и другие виды активной эмоциональной деятельности. Все остальные режимные элементы тоже имеют место, но больше времени следует отводить творческой деятельности.В период подготовки и сдачи экзаменов остаются прежними длительность сна, личной гигиены, закаливания, двигательной активности, питания. Остальное время посвящается учебной деятельности в домашних условиях, но следует помнить, что подобная подготовка проходит оптимально в часы наибольшей физиологической активности.Необходимо соблюдать рациональный ритм такой деятельности и вводить короткие перерывы через каждые 45 мин., а спустя 2,5-3 часа - более длительный отдых на воздухе, возможен прием пищи. Общее время занятий - 8-9 часов.
Ход работы: составить режим дня (фактический) школьника по заданной схеме и сравнить с нормативами, дать гигиеническую оценку.

Рекомендации по улучшению режама дня: _________________________

Приложенные файлы

  • docx 4030351
    Размер файла: 683 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий