Худеем на одном дыхании


Худеем на одном дыхании.
Программа «Худеем к новому году».
Девиз: Диета как образ жизни в сочетании с физической активностью – залог здоровья и долголетия.
Эта система похудания подходит именно Вам потому что:
Естественная для организма (он отзывчив только на такую заботу);
Не предусматривает тяжёлых физических нагрузок;
Занимает мало времени (примерно 15 мин в день);
При всех вышеперечисленных условиях эта система похудания даёт хорошие и долговременные результаты.
При регулярных занятиях:
Лишний вес уходит, а обмен веществ улучшается;
Мышечная масса наращивается, а гибкость тела повышается;
Увеличивается физическая сила и выносливость;
Психологическое напряжение снимается, внимание обостряется;
Укрепляется опорно-двигательный аппарат;
Улучшается кровообращение, пищеварение и состояние кожи;
Упражнения способствуют формированию красивого бюста.
Программа рассчитана на 2 месяца занятий продолжительностью 1 час.
Система создана на основе: дыхательных упражнений Виктории Яковлевой, тренировки мышц Арнольд Кегель, упражнений системы Анатолия Сителя, оздоровительной системы Бянь Чжичжуна Хуашаньская школа Дао.
Худеем на одном дыхании (список выполняемых упражнений).
Ознакомительные упражения.
Разминочный комплекс.
Комплекс упражнений «Столб».
Неподвижный столб;
Подвижный столб.
Дыхательные упражнения.
«Нижнее» дыхание;
«Среднее» дыхание;
«Верхнее» дыхание;
«Полное» дыхание;
«Огненное» дыхание;
«Дыхание по квадрату».
Упражнения в положении стоя.
«Хорошее начало» №1;
Пружина (правая рука);
Пружина (левая рука):
Идеальная грудь №1;
«Всадник»;
«Натянутый лук»;
«Сумо».
Упражнения у стены.
Идеальная грудь №2;
Упор стоя:
«Гусеница»;
Упражнения со спинкой стула.
Батман (левая нога);
Батман (правая нога);
Большой батман (левая нога);
Большой батман (правая нога);
Плие.
Упражнения на стуле.
«Разведение моста»;
«Сведение моста»;
Приветствие налево;
Приветствие направо;
«Уголок2;
Упражнения на полу.
Идеальная грудь №3;
«Расставленный капкан»;
Хорошее начало №2;
«Рыбка»;
«Трамплин»;
«Ласточка» (левая нога);
«Ласточка» (правая нога);
«Циркуль» (левая нога);
«Циркуль» (правая нога);
«Моторная лодка».

Приложенные файлы

  • docx 8555683
    Размер файла: 174 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий