Программа психологической разгрузки для школьников


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.
Есть множество больших и маленьких проблем, с которыми ребята
сталкиваются в школе. Детская застенчивость, агрессия, повышение
учебной мотивации являются поводами для работы в кабинете
психологической разгрузки.


Занятия

в

сенсорной

комнате

для

младших

шк
ольников

Занятия в сенсорной комнате с младшими школьниками проводятся в
группах и начинаются с ритуального приветствия, после чего в разных
последовательностях (в зависимости от особенностей сценария)
применяются такие методы как тематические ролевые игры
,
сказкотерапия, логоритмика и самомассаж. Ролевые игры в сенсорной
комнате активизируют познавательную деятельность школьников, а
упражнения для релаксации стабилизируют нервную систему и
способствуют ее более гармоничному развитию.


Занятия

в

сенсорной

к
омнате

для

средних

и

старших

школьников

Такие занятия тоже начинаются с приветствия, после чего следует
комплекс упражнений для снятия напряжения и расслабления мышц.
Школьники постарше испытывают много стресса из
-
за учебы, поэтому,
в отличие от младших шк
ольников, в упражнениях с ними делается
больший упор на релаксацию. Релаксация достигается методами
цвето
-
, музыко
-

и звукотерапии.


Занятия проводятся один раз в неделю в группе не более 5 человек.

Методики коррекционной и профилактической работы в сенсор
ной
комнате:

1) цвето
-
, свето
-
терапия (релаксация с помощью цвета и света);

2) звуко
-
, музыкотерапия (релаксация с помощью звуков и музыки);

3) ароматерапия (воздействие запахов на нервную систему и
психическое состояние человека);

4) арт
-
терапия (исполь
зование художественных образов).



Пример з
а
нятия

в сенсорной комнате


Тема.
Психологическая разгрузка

школьников.


Цель: сохранение и укрепление психофизического и эмоционального
здоровья учащихся с помощью мультисенсорной среды.


Задачи:

-

создание полож
ительного эмоционального состояния;

-
развитие позитивного общения детей и взаимодействие друг с
другом;

-

развитие памяти, внимания, речи, фантазии, оригинальности
мышления.


Ход занятия

I.Ритуал приветствия.

Сегодня на занятии мы научимся избавляться от
накопившейся
отрицательной энегрии, снимем напряжение после работы, сделаем
упражнения для успокоения и расслабления и настроимся на
дальнейшую работу.

II.Основная часть занятия. Коррекционные упражнения.

-

Это упражнение позволит нам освободиться от непр
иятных чувств.
Какие чувства вы знаете? (гнев, страх, тревога, злость, грусть, печаль,
обида, радость, восторг, удивление, спокойствие). Показ смайликов.

-

В каких ситуациях возникают эти чувства?

-

Что человек чувствует, когда освобождается от неприятных

чувств?
Каким образом можно делать нечто подобное в домашних условиях?


Упражнение «Быстрые превращения».


Цель: снятие напряжения после «сидячей» работы.

Материалы: аудио
запись

бодрой инструментальной музыки.

Инструкция: Сейчас зазвучит музыка, и вы начн
ете ходить по комнате.
Когда музыка остановится, вы тоже должны остановиться. В этот
момент я скажу вам, кого вы должны изобразить... (Включите музыку и
остановите ее примерно через одну минуту.)

Т
еперь вы все должны превратиться в Бабу
-
Ягу. (Снова включит
е
музыку на 30 секунд)

Теперь все


роботы. Встаньте парами и покажите друг другу, что вы
роботы... (Снова поставьте музыку на 30 секунд)

Другие превращения: грустный клоун, веселый танцор, нервный
грабитель, утомленный бегун на короткую дистанцию, улыбающ
ийся
манекен, боксер перед борьбой, певец, заслуживший аплодисменты.


Упражнение «Поймай солнечного зайчика».


Цель: мышечное расслабление, снижение напряжения, создание
положительного эмоционального фона и развитие восприятия цвета.

Включается зеркальный
шар. Два ребенка выбирают себе световую
полоску и ходят по своей полосе, ловя и считая «зайчиков». Ходить
надо аккуратно, не толкая друг друга.


Все умеют танцевать,

Бегать, прыгать, рисовать.

Но не все пока умеют

Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра т
акая

Очень легкая, простая.

Замедляется движенье,

Исчезает напряженье...

И

становится понятно
-

Расслабление приятно


«Путешествие на облаке».


Упражнение на релаксацию дает детям возможность успокоиться и
настроиться на работу.

Материалы: в качестве сопро
вождения желательно использовать
спокойную инструментальную музыку.

Ин
струкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два
-
три раза глубоко
вдохните и
выдохните... Я хочу пригласить тебя

в путешествие на
облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мяг
кую гору из
пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно
расположились на этой большой облачной подушке.


Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается
в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?

Здесь, высоко

в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако
перенесет тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.


Постарайся мысленно «увидеть» это место как можно более точно.
Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь
может произойти что
-
нибудь чудесное и волшебное... (30 секунд)


Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое
место в классе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так
хорошо тебя покатало... Теперь понаблюдай, как оно медленно
растает в воздухе.
..


Потянись, выпрямись и снова будь бодрым, внимательным.

-
Где вы были счастливы? Расскажите о своем путешествии на облаке.
Что там видели?

Индивидуальная работа с сенсорными предметами.


Упражнение на релаксацию «Тряпичная кукла и солдат».


Инструкция: П
ожалуйста, все встаньте и расположитесь так, чтобы
вокруг каждого из вас было свободное место. Полностью выпрямитесь
и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто
вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно вот так... (Покажите детям
э
ту позу.)

А теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались
как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная
кукла. (Покажите детям и эту позу.) Слегка согните колени и
почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а су
ставы очень
подвижными...

Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно
прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 секунд)

Теперь опять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и
подвижной.

Снова станьте солдатом..
. (10 секунд) Теперь опять тряпичной
куклой...

Просите детей попеременно быть солдатом и тряпичной куклой до тех
пор, пока у Вас не сложится впечатление, что они уже вполне
расслабились.

Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них
капельк
и воды. Стряхните капельки воды со спины... Теперь стряхните
воду с волос...Теперь


с верхней части ног и ступней...


III. Ритуал прощания.

Игра «Салют». Все кладут свои ладони на ладонь ведущего. По
сигналу 1,2,3 все опускают свои руки и вместе поднимают

вверх,
запуская «салют».

-

Получилось ли у вас сегодня расслабиться? Что больше всего
понравилось на занятии? Вы все хорошо занимались, молодцы.
Давайте поаплодируем друг другу.



Упражнения для занятий в сенсорной комнате


Упражнение «Спонтанный танец»


Цель: мышечное расслабление; пространственная ориентировка;
улучшение эмоционального фона; развитие двигательной
раскрепощенности.

Детям предлагается непроизвольно двигаться в танце (под музыку) по
комнате. Можно предложить представить себя птицей, каким
-
л
ибо
животным или сказочным героем и др. Дети любят это упражнение и,
выполняя его, не испытывают стеснения друг перед другом.


Упражнение «Мои эмоции»

Цель: создание положительного эмоционального состояния;
мотивирование детей на изучение эмоционального ми
ра; способность
осознавать эмоции.

Дети по очереди подходят к зеркалу и показывают эмоцию, которая
ребенку на данный момент близка, а остальные дети отгадывают и
называют ее. Далее ведется обсуждение, почему люди испытывают те
или иные эмоции.

Упражнение «
Кривые зеркала»

Цель: создание положительного эмоционального состояния.

Детям предлагается представить себя в комнате смеха. Кривые
зеркала помогают разрядить отрицательные эмоции и зарядиться
положительными, непроизвольная двигательная активность помогает

снять мышечное напряжение.


Упражнение «На Северный полюс»

Цель: формирование восприятия цвета, мышечная релаксация,
создание положительного эмоционального фона, развитие
коммуникативных навыков.

Дети удобно располагаются в креслах
-
пуфиках
и закрывают глаза.

Далее говорится, что сейчас все отправятся в полет на Северный
полюс, где смогут полюбоваться северным сиянием. Включается
прибор динамической заливки, дети открывают глазки и любуются
переливами цветов; идет обсуждение.


Упражнение «Мы
сленная картина»

(выполняется с использованием
воздушно
-
пузырьковой колонны, звездного панно)

Цель: создание хорошего настроения; тренировка зрительной памяти.


Детей просят посмотреть на звездное панно (воздушно
-
пузырьковую
колонну), закрыть глазки и попы
таться удержать увиденное в памяти.
Обсуждение: удалось ли удержать в памяти увиденное с закрытыми
глазами?


Упражнение «Писатели звездных историй»

Цель: развитие коммуникации группы; раскрепощение; развитие речи,
воображения; мышечное расслабление.

Дети у
страиваются полукругом, сидя в креслах
-
пуфиках напротив
звездного панно, и делятся на команды. Каждой команде надо
придумать историю о дальней планете, галактике и т.д., при этом
объект заранее выбирается на панно. Затем каждая команда по
очереди рассказыв
ает свою историю. В конце игры подводим итоги:
чей рассказ был интереснее, насыщеннее событиями? Дети могут
подходить и ощупывать панно, выбирая звезду, что способствует
стимуляции зрительных и тактильных анализаторов.


Упражнение «Коса»

Цель: развитие мел
кой моторики, стимуляция зрительных и
тактильных анализаторов.

Это упражнение выполняется с помощью световой каскадирующей
трубы «Веселый фонтан» и оптико
-
волоконного пучка «Звездный
дождь». Дети устраиваются рядом с этими приборами и перебирают
волокна, з
аплетают косы. Общаются. Упражнение оказывает
релаксационное действие.


Упражнение «Что я чувствую, когда слушаю музыку»

Цель: мышечная релаксация; развитие слуха; развитие способности
понимать свои чувства.


Детям предлагается принять удобное положение в
креслах
-
пуфиках и
послушать музыку. После прослушивания ведется обсуждение: что же
я чувствую, когда слушаю музыку? Отмечается, что разная музыка
может вызывать разные чувства. Как правило, это связано с
ассоциативной памятью, с жизненными событиями.


Упра
жнение «Солнечные зайчики»

Цель: мышечное расслабление; снижение напряжения; создание
положительного эмоционального фона; развитие восприятия цвета.


Включается зеркальный шар (дети находятся в спокойном состоянии),
который рассеивает на полу разного цвета

блики (зайчики). Два
ребенка выбирают себе цвета, затем включается музыка; пока она
звучит, дети ходят только по своим «зайчикам», когда музыка
закончится, в игру вступают другие участники. Ходить надо аккуратно,
не толкая друг друга. Это двигательное зан
ятие способствует
непроизвольному мышечному расслаблению, снижению напряжения.


Каждое упражнение или игра сопровождается легкой музыкой,
звуками природы, шумом прибоя и т.д. Музыка вызывает
положительные эмоции, тонизирует центральную нервную систему,
акт
ивизирует иммунную систему организма.

Упражнение «Кошка»

Вспомним, как ведет себя кошка, кидаясь на добычу. Покажем, как
кошка выпустила когти (показ). Подержите как можно дольше
растопыренные, согнутые в суставах пальцы. Кисти рук напряглись,
задеревенел
и. Почувствуйте, как утомительно и неприятно это
состояние. А теперь кошка убрала когти! Руки спокойно опустились на
колени, пальцы расслабились. Зафиксируйте свои ощущения в
расслабленном состоянии. (Упражнение повторяется 2 раза).


Упражнение «Не урони в
азу»


А теперь представьте себе, что вы несете тяжелую вазу с большим
букетом. Чтобы не уронить вазу и не испортить букет, руки у вас
вытянуты вперед. Так держать вазу неудобно, тяжело, и руки
напрягаются. Напрягите пальцы и полностью обе руки. Еще больше
напрягите! Подержите так. Вам тяжело удерживать руки в таком
положении, но вазу уронить нельзя. Напряжены руки от кончиков
пальцев до самых плеч. Аккуратно поставьте вазу на пол и уроните
руки на колени. Мышцы рук расслаблены. Отдохните. Прислушайтесь
к св
оим ощущениям. Ваши руки тяжелые, приятно расслаблены и
теплые. (Упражнение выполняется 2 раза).


Упражнение «Силачи»

Педагоги, сидя на стуле, сгибают в локтях руки со сжатыми в кулаки
пальцами и напрягают бицепсы. Почувствуйте, как напряглись ваши
бицепсы
. Еще больше сожмите руки! Мышцы напряжены. В руках
легкая дрожь. Долгое напряжение неприятно. (Пауза). Руки устали!
Уронили их на колени! Теперь руки расслабились, стали вялыми. Вы
ощущаете приятную расслабленность и тепло в руках. Особенно в
ладонях и ко
нчиках пальцев. (упражнение повторить 2 раза.)


Упражнение «Кошка»

Снимите обувь, сядьте удобно на стуле, согнутые в коленях ноги
слегка выдвиньте вперед. Теперь представьте себе, как кошка убрала
когти, сжала и напрягла задние лапы, готовясь к прыжку. Поб
ольше
сожмите пальцы ног, как бы подгибая их под стопу. Еще больше
напрягли стопы и пальцы! Подержите напряженными пальцы и стопы!
Почувствуйте, как неприятно это состояние. Мышцы устали! А теперь
расслабьте мышцы. Тяжелые стопы давят на пол. Горячая кровь

приливает к ногам. Чувствуется пульсация крови в ногах. Пальцы ног и
стопы расслабленные. (Повторить упражнение 2 раза.)


Упражнение «Тормоз»

Сядьте. Остановите автобус. Нажмите на тормоз. С силой прижмите к
полу обе ноги. Крепче, крепче прижимайте обе но
ги к полу.
Почувствуйте напряжение всех мышц ноги до самых кончиков
пальцев. Неприятно, трудно так сидеть. Отпустили тормоз, перестали
напрягать ноги. Расслабились. (Пауза). Мышцы ног свободные,
расслабленные. Приятное тепло ощущается в обеих ногах, особен
но в
стопах и пальцах. (Упражнение выполняется 2 раза).



Упражнение «Волейбольный мяч».

Представьте себе: у вас есть новый, еще ни разу не надутый
волейбольный мяч. Стенки камеры как бы слиплись. Камера почти
плоская, давайте изобразим это: втяните свой ж
ивот внутрь. Втяните
так, как будто стенки живота прилипли к позвоночнику. Сильно
напрягите мышцы живота, и даже мышцы груди испытывают при этом
напряжение. Держите живот в таком напряжении. Вы чувствуете, как
это неприятно и неудобно? Верните мышцы живота

в исходное
положение


расслабьте их. Мышцы груди тоже расслабляются. Как
свободно и легко сейчас дышится! Запомните эти ощущения.
(Упражнение повторяется 2 раза).


Упражнение «Надуваем мяч».

А теперь представьте себе, что вы надуваете волейбольный мяч. В
аш
живот


это волейбольный мяч. Когда надуваем мяч, он
увеличивается в объеме, становится твердым, упругим. Сделаем
глубокий вдох так, чтобы стенка живота приподнялась вперед и вверх.
Воздух наполнил наш мяч. Мышцы живота напряглись, задержите при
этом ды
хание. Ощутите это напряжение и выдохните. Мышцы живота
стали мягкими и расслабились. Теперь дышится легко и свободно.
Расслабление приятно. Запомните эти ощущения. (Упражнение
повторить 2 раза).


Упражнение «Струна»

В этом упражнении вы будете учиться рас
слаблять мышцы спины и
груди. Сядьте ровно, еще больше выпрямитесь. Вытянитесь, как
струна. Напряглись мышцы спины, груди и живота. (Пауза).
Утомительно так сидеть... Струна оборвалась! Расслабились! Стали
свободными, ненапряженными мышцы спины, груди, жив
ота.
Расслабилось все ваше тело. Легко и спокойно дышится вам сейчас.
Расслабление приятно. Запомните эти ощущения. (Упражнение
повторить 2 раза).


Упражнение «Холодно!»

Представьте себе, что вы замерзли. Голову очень хочется втянуть в
плечи. Мышцы шеи, пл
еч, груди напряжены. Напряжение неприятно.
Опустите плечи. Выпрямите шею. Расслабилась шея, плечи, грудь.
Расслабление приятно. Легко дышится. (Упражнение повторить 2
раза).


Упражнение «Спать хочется»

Выполняя это упражнение, вы будете вызывать расслаблен
ие мышц
шеи по контрасту с напряжением. Представьте себе, что вам очень
хочется спать, и ваша голова склоняется то на правое плечо, то на
левое. Положите голову на правое плечо. Мышцы шеи слева
напряглись. Напряглись мышцы плеча и верхней части груди. Труд
но
дышать, долго удерживать это положение неудобно, неприятно.
Выпрямились. Мышцы шеи естественно расслабились. Легко
дышится. Отдыхайте.

Положите голову на левое плечо. Напряглись мышцы шеи, правого
плеча, а также мышцы верхней части груди. Удерживайте эт
о
положение некоторое время. Почувствуйте напряжение. Долго
удерживать неудобно. Трудно дышать. Выпрямились! Мышцы шеи
естественно расслабились. Отдыхайте. Мышцы шеи полностью
расслабились. Легко и свободно дышится. (Выполните упражнение по
2 раза в каждую

сторону).



Приложенные файлы

  • pdf 7380340
    Размер файла: 160 kB Загрузок: 1

Добавить комментарий